Inhalation au thym, au gingembre, à la lavande et à l’eucalyptus
Utile dans les cas de congestion des sinus, de toux ou de mal de gorge, au début d’un rhume ou d’une grippe.
Le principe de l’inhalation est simple : après avoir déposé les plantes fraiches et/ou huiles essentielles dans un bol d’eau très chaude, on inhale le molécules actives des plantes par la vapeur émise.
Les ingrédients pour une inhalation réussie
- 1 bol d’eau bouillante
- 1 cuillère à café de GINGEMBRE
- 1 cuillère à café de THYM et/ou 1 goutte d’huile essentielle de thym (Thymus vulgaris)
- 1 cuillère à café de LAVANDE et/ou 1 goutte d’huile essentielle de lavande officinale (Lavandula officinalis)
- 1 cuillère à café de feuilles d’EUCALYPTUS et/ou 1 goutte d’huile essentielle d’eucalyptus (Eucalyptus globulus)
- 3 clous de GIROFLE
Comment préparer une inhalation aux plantes?
Dans une casserole, porter l’eau à ébullition. Ajouter les plantes et laisser infuser 5 minutes. Dans un grand bol, mettre les gouttes d’huiles essentielles puis y verser l’infusion non filtrée.
Quelle méthode pour une inhalation?
Au-dessus du bol, se couvrir la tête d’une serviette pour emprisonner la vapeur. Inhaler doucement, la bouche ouverte pour laisser entrer les gouttelettes de vapeur. Respirer principalement par la bouche. Garder les yeux fermés et se détendre. Il est suggéré de rester sous la serviette entre 5 et 10 minutes, ou selon son seuil de tolérance et de confort
Profitez de ce petit moment pour prendre soin de vous !
Photo de Calvin – pexels.com
